要想保持骨骼健康，无妨每日增添这5类食物

　　

要想保持骨骼健康，无妨每日增添这5类食物

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骨质疏松，想必大家都并不感到生疏了吧？

据不同的调查和数据来历，全球骨质疏松的发病率有所不同。

据统计，现在全世界约有2亿骨质疏松症患者，其间女人的患病率高于男性，女人为33%，男性约为20%。在50岁以上的人群中，女人的骨质疏松症患病率更高，能够到达33%，男性的患病率稍低，为20%。

此外，每年因骨质疏松导致的骨折数量也很高，据估计全球每3秒就有一例骨质疏松患者发生骨折。

不同国家和地区，骨质疏松的发病率也存在差异

在欧洲和北美洲，50岁以上的人群中，女人的骨质疏松症患病率能够高达35%-40%，男性的患病率约为20%-25%。

但是在非洲和南美洲等贫困地区，骨质疏松的患病率更高，能够到达50%以上。

人老了，骨头就;松;了？

要知道，在人体的生长发育进程中，骨骼会不断地生长和发育，直到到达老练状况。这个进程，骨骼细胞会不断地进行骨质吸收和骨质沉积，旧的骨质被代谢，而新的骨质不断被生成，这个进程被称为骨质代谢。

随着年纪的增长，人体的骨骼生长和发育速度会逐步变慢，骨密度逐步下降。

因为骨质代谢进程中新骨生成的速度逐步减缓，而旧骨的分解速度并没有减慢，然后会导致骨质丢失和骨量削减，假如骨质丢失过快，就会引起骨质疏松。

骨质疏松是一种骨骼疾病，它会导致骨骼失去钙质和其他矿物质，可使得骨骼变得软弱和易碎，导致骨折、残疾和生活质量的下降，然后引起一系列症状:

1、骨质变薄

骨质疏松会导致骨骼失去钙质和其他矿物质，然后变得软弱和易碎，就会导致骨质变薄、变形和破裂，尤其是在髋部、脊柱和手腕等部位。

2、骨折

因为骨骼变得软弱和易碎，即使是细微的外力或跌倒，骨质疏松患者或许更容易发生骨折。

3、身高变矮

骨质疏松还会导致脊柱中的椎骨变形或坍塌，然后导致身高缩短和驼背。

4、痛苦

患者或许会经常感到骨骼和关节痛苦，特别是在脊柱和髋部。