西安交大二附院科普：聊聊娃“尿床”这件事儿

清晨起床，看着床上那个湿湿的地图，孩子和家长都叹了口气。这个不算大问题的小尴尬，让孩子不敢参加夏令营，与同伴出游也是心怀忐忑。

“尿床”医学上称为遗尿症，是指儿童5岁以后，每周至少发生2次夜间睡眠中不自主漏尿症状且持续时间gt;3个月。

许多儿童在成长过程中可能会经历这个问题，大约15%至20%的5岁儿童会出现遗尿症。随着年龄增大，大多数孩子都能改善。

面对儿童遗尿症，家长可以采取一系列有效的策略来帮助孩子克服这一问题。

1、建立良好的排尿习惯:鼓励孩子在白天定时上厕所，养成良好的排尿习惯。尤其是在睡前一个小时，提醒孩子排尿，以减少夜间尿床的可能性。

2、调整饮食和饮水习惯:孩子的饮食和饮水习惯也会影响尿液的生成。建议家长在晚上减少孩子的液体摄入，尤其是咖啡因和糖分过高的饮料。此外，增加富含纤维的食物可以帮助预防便秘，间接减少遗尿的发生。

3、心理支持:遗尿症可能会给孩子带来心理负担，因此，家长的理解和支持显得尤为重要。与孩子进行沟通，告诉他们这并不是他们的错，鼓励他们分享自己的感受，帮助他们建立自信。

4、定期运动:适量的运动有助于改善孩子的身体健康，促进新陈代谢，改善睡眠质量。每天至少保证一小时的户外活动，可以帮助孩子放松身心。

5、寻求专业帮助:如果孩子的遗尿情况较为严重，影响到日常生活，建议及时寻求专业的医疗帮助。医生可能会根据情况进行进一步的检查，并提出相应的治疗方案。

儿童遗尿症是一个普遍存在的问题，虽然可能会给家庭带来困扰。但通过了解其原因和采取有效应对策略，许多孩子都能逐步克服这一障碍。作为家长，我们应该给予孩子更多的理解与支持，帮助他们走出困境，重拾自信。每个孩子都有自己的成长节奏，而相信他们终将迎来舒适的美好夜晚。希望所有面临遗尿症的孩子和家庭能够积极面对，携手共度这个成长的阶段。