最全糖友出行攻略

　　

夏末秋初，踏歌而行游历山川，品味古韵今风一场说走就走的旅行您准备好了吗?当下身体状况是否适合出行?目的地气候温差情况如何?出行的运动强度能否承受?公共交通对携带药品有无限制?进餐、休息是否有保障?常用药品是否准备充足?

出行前的准备:

1.去医院进行血压、血糖、眼底、肝肾功能及心电图等检查，全面筛查并发症，如有严重并发症不适合外出旅游的，应在病情平稳后在专业医生建议下外出，切忌盲目出行。

2.自我监测一周的血糖、血压，观察治疗方案是否稳定，避免低血糖发生，合并高血压的糖友按时服用降压药物，应需血压平稳。

3.药品准备:常用的降糖，降压药物，便携式血糖仪等。

4.外出前准备舒适合脚的鞋袜及合适的运动服，还有雨伞、墨镜、创可贴，水壶等。

旅行攻略:

1.做好行程规划，确定旅行地点，出行方式及交通工具，依据自身情况选择。

2.旅途不宜太长、行程不宜过紧，同时避免高海拔及深水区域。

3.选择气候反差小的地方，避免对血压及血糖产生较大影响，带来不便与危险。

出行注意事项:

1.胰岛素、血糖仪等能否过安检，带上飞机或高铁?

一般情况下可以正常过安检，最好提前告知安检人员，出示医生开具的诊断证明和处方。在国际航班上，不同国家和地区规定可能不同，因此，出国前咨询相关政策及规定很重要，确保顺利通过安检。

2.胰岛素在飞机上如何保存?

乘飞机携带少量胰岛素，不要和行李一起托运，以防超过胰岛素保存温度范围或碰撞导致药品破损。建议可将胰岛素放置在一个可隔热、防震的容器中随身携带，到达目的地后没有开封的药物放于冰箱2～8℃冷藏室保存，已开始使用的要低于30℃室温保存，不得超过1个月。

3. 旅游期间活动量大，时间不由控制，可以随心所欲吃吗?

糖友旅行期间尽量规律进餐，保证合适的活动量，面对美味佳肴应控制好自己的饮食结构防止出现过高或过低的血糖。

4.出现低血糖如何处理?

外出旅游，要随身携带水果、饼干、巧克力等能快速升糖的食品，若出现心慌、出汗等，需及时补充，同时立即停止活动，待症状缓解后再出行。有条件者监测血糖，上升至5-6mmol/L方可安全出行。同时准备好充足的水，口渴时及时饮水，防止血糖过高引起急性并发症。

5.旅游途中如何判断运动强度?

依据自身年龄及体力量力而行，如自觉疲乏、不易入睡、饭量减少等，则说明活动量过大，应及时减少活动量。如出现胸闷、憋气、面部苍白、头痛头晕等，应终止旅行，及时就医，以防出现意外。

6.旅行期间如何监测血糖?

建议糖友出行前有条件者可佩戴动态血糖监测设备，手机上可随时了解血糖水平，提醒自己是否需要加餐、是否继续活动。

7.自驾游，如何做到安全驾车呢?

车内要备有手机、血糖仪、糖块、巧克力，降糖药物等，均应在手可及的地方。不可长时间开车，尽量每4小时进入服务区休息，防止因坐立时间过长引起的下肢血液循环差，进而影响脚踩刹车或油门。开车不饮酒，饮酒不开车，切勿大意。

8.急救卡有必要带吗?

最美的风景永远都在路上，感受阳光的拥抱，享受大自然的馈赠，一起寻古探幽，领略千年文明，心随景动，怡然自得，祝您血糖血压安稳，旅行愉快!